别看蟑螂小，可是它带来的危害可不小，而且不易消灭，所以有蟑螂的家庭肯定为此而烦恼，今天为大家介绍几种家庭灭蟑螂最实用的方法。

  我们不能把蟑螂灭绝了，但是我们大家可以把它控制在危害比较小的范围内，这一点还是能做到的。对于一个家庭而言，如果我们大家一起行动，掌握正确的操控方法，我想也是完全有可能防治蟑螂的。防治方法分三类：环境防护治理、物理防治、化学防治。

  通过环境的处理和治理，最好能够降低蟑螂滋生和栖息的环境。首先，在我们居住、生活、工作的环境中尽量把各种各样的缝隙处理掉。比如说瓷砖的缝隙，我们尽量抹上腻子，让蟑螂不要在里面栖息。在蟑螂的环境防护治理上有一个通俗的说法：堵洞、抹缝。其次，搞好清洁卫生，垃圾要及时清洗整理，不要让它过夜，同时，食品尽量收藏好，让蟑螂没有栖身的条件。再有，尽量防止蟑螂进到室内来。前面讲到蟑螂扩散的能力非常强，所以我们无论是往家里搬东西、购置物品，都要检查是不是有可能把蟑螂带进来。我原来看过一个报道，有人家里买一箱奶、换一罐煤气，把蟑螂带进家里。所以我们要防止把蟑螂带到家里来。

  这是大家很喜欢使用的方法，同时很适合一些不宜使用化学杀虫药的地方。物理防治无毒无害，也受到大家的欢迎。

  物理防治有几种：比如说有诱捕、粘捕。我接触过很多朋友想尽各种办法来诱杀蟑螂，其中有很多办法都是属于物理防治的办法。前一段时间我接触过一个老大爷，他用矿泉水瓶来诱捕蟑螂。这种方法我们把它叫做“瓶诱法”。在瓶子里面放一些面包渣、剩余的酸奶引诱蟑螂进去，因为酸奶比较粘稠，蟑螂进去就出不来了。

  目前对灭蟑用到的最广泛的方法就是粘蟑纸，只要把粘蟑纸揭开以后放在蟑螂经常出没的地方就可以了。为了更好的提高效果，我们大家可以在上面放一些食物，引诱蟑螂。粘蟑纸若使用得当，能够更好的起到很好的诱杀的作用。我曾经做实验，在蟑螂出没最多的地方一张粘蟑纸上最多可以诱捕到300多只蟑螂。如果粘到一个蟑螂的时候建议我们大家不要把纸拿掉，因为蟑螂的身体和排出的粪便里面都有聚集信息素，粘到的蟑螂对其他的蟑螂有一个引诱作用。粘到一只蟑螂以后，能够最终靠它诱捕到更多的蟑螂。所以一只粘蟑纸往往可以粘到十几、几十只蟑螂。粘蟑纸还有一个功效，能够最终靠这张纸粘的数量，看到家里哪些地方蟑螂比较多。如果我放了十张，其中有两张粘到的蟑螂比较多的话，说明这个区域的蟑螂危害非常严重，我们防治的时候就要重点处理。灭蟑也可用烫杀的方法，在七八十度的高温下可以使蟑螂致死。所以用烫杀的办法也可以对蟑螂起到杀灭的作用。这是我们讲的物理方面的方法。物理方法都是在家里蟑螂密度不是很高、危害不严重的情况下采用效果最好。

  一旦家里蟑螂密度非常高了，我们可能还要辅助化学杀毒剂的方法来做处理。下面我把家里常用的几种化学杀虫药的使用方法和特点给大家做一个介绍。

  12月1日是世界艾滋病日，统计发现，艾滋病的新增人数近年出现下降，增幅减缓。不过，全球因为性接触感染艾滋病的患者比例却在增加。专家这样认为，不少患者发现时已经是晚期，如果早发现和治疗不但可以延长患者寿命，而且还可预防艾滋病传播。

  联合国艾滋病规划署最新发布的全球艾滋病预测报告显示，截至2009年底，全球共有约3330万人感染艾滋病毒。新感染例数约260万，低于1999年的310万。由于宣传及采取多种措施，在过去的十年间，新发艾滋病病毒感染例数减少了将近20%。

  广东省艾滋病临床治疗专家组副组长、广州市第八人民医院感染科蔡卫平主任称，艾滋病的新增人数近年出现下降，增幅减缓，这与全世界对艾滋病的预防和重视分不开，但同时，对艾滋病人的抗病毒治疗也功不可没。因为，对艾滋病人进行抗病毒治疗，可以将患者血液里的病毒减少至检测不到的水平，这样其传染性也大大降低。因此，不少专家提出“把治疗作为一种重要的预防方式”。

  “艾滋病患者普遍发现得比较晚。”蔡主任介绍，他有不少病人都是在其他科就诊或出现症状后就诊才发现的，有些人因为反复的肺炎，总治不好，最后才发现是艾滋病;还有的患者皮肤出现各种破损，或血液科检查发现血小板、白细胞低查不出原因;还有些人是在外科做手术或妇产科检查时发现有艾滋病。

  由于患者在晚期才发现患病，这之前就可能通过相关的传染途径将疾病传染给他人了。因此，艾滋病越来越强调早期发现和早期治疗，这样不仅能延续患者的寿命，其疾病进展也会因为治疗而变得更慢，生活质量会更高，且传染性也大幅度的降低，因此而带来的各种危害也就相对越低。

  失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。

  一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

  二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

  三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对*并无多大影响。

  五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。

  以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。

  患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡;清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。

  我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

  与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

  最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

  首先，与四条腿的朋友交流会大幅度的降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

  这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

  放松一下水温别超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

  帮你推荐：练太极拳能调整神经功能活动，使高度紧张的精神情况得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

  帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得

  睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专业的人建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

  可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

  大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效

  以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。

  对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自身的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

  避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

  每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

  睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

  养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

  睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

  不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者轻易造成更严重的窒息性失眠。

  如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。

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